momokotonのブログ

小さな幸せを見つける 日々の雑記

2023年を振り返る 自分らしく生きる

2023年を振り返る

認知行動療法を学んだり、

さまざまな人と出会う機会があり、

「メンタルをある程度良い状態に維持する方法」や

「自分の本意ではなくクライシスに陥ってしまったときのリカバリーの方法」や

「生きることに絶望しない方法」があることを知った。

 

よりよく生きるために色々な方法があり、

それを自分の道具箱にたくさん入れておくことで、

何かあった時に、それを上手に使って生きていけば良いのだと学んだ。

 

どのように生きていくことが幸せなのかは、その人によって違うこともわかった。

 

何が良くて どう生きたら良いのかは 正解は一つではなく、その人その人によって違っていることに気づいた。

それで良いことにも気づいた。

 

散歩をすることで、頭の中もスッキリし、体調も良くなった。

散歩をしている時ほど、良い考えが浮かんだり、前向きな思考になることがわかった。

 

仕事も生活も、「果報は寝て待て作戦」で!!!

「要らぬ心配狩猟民族」のような生き方から抜け出す!

 

 

余計なことを考えず

自分が本当に楽しいと思うことを常にやる

 

 

 

幸せに生きるススメ

相変わらず 幸せに生きることについて考えている。

最近考えたこと箇条書き

 

美味しいものを食べる

 よく噛んで 体に良いものを美味しく食べる。

 罪悪感なく食べられれば良いが 多少ジャンキーなものも美味しく食べられれば良い。

 

体型や見た目を必要以上に気にしない

 自分らしく 健康に生活できれば 他人からの美しさの基準から「自由」になること!

 あらゆる体型を肯定する!

 

一人でも楽しめる趣味をもつ

 一人でも楽しめる趣味

 現在 模索中・・・

 

 今のところ 「一人焼肉に行く」が目標

 趣味とはちょっと違うかも

 

一人でも心地よく過ごせる場所を見つける

 一人でも 居心地が良い場所を見つけて

 自分の気持ちの赴くままに

 自分の時間を豊かなものにしていく!

 

推しを愛でる

 「推しは尊い

 現在 「JIMIN」さんに夢中です💜

 

人との距離を適度にとる

 自分と人との距離を適度に保つ

 自分のテリトリーに他人を入れ過ぎない

 「自立する」とか「依存しない」とか そんな意味もある

 

柔らかく触れた時に心地よい素材の服を着る

 柔らかく上質な心地よい素材のものに触れると 心が穏やかになる

 

嫌なことは嫌だと思う

 「嫌なこと」は「嫌だ!」と思う

 口に出していうかどうかは また別の話

 自分のことは自分で守るべし!

 

思い切り好きな歌を歌う

 これは 気持ちがスッキリするかどうか

 好きな歌を 思い切り歌えば 気持ちもスッキリ

 

幸せな結末のドラマや映画を見る

 共感性の高い自分は 幸せな結末のドラマのヒロインに自己投影して

 けっこう気持ちがハッピーになる

 韓国のラブコメとか 

 思い切り楽しいコメディーで ラブの要素があればなを良し!

 

相手に期待しない

 相手に期待するから 傷ついたり がっかりしたり 怒ったりする。

 「相手に期待しないこと」 

 これが 幸せに生きるために 一番大事だと思っている

 

 

ピンチは チャンス!  幸せな生活のススメ

最近、家のいろんなところに問題発生!

 

経年劣化による壁のヒビ

雨漏り

ゲジゲジの侵入

電球が切れた・・・・などなど

 

その度に 「めんどくさいな」「なおすのにお金がかかるな」など ネガティブな気持ちを感じていた。

 

家の壁の修理には 本当に高いお金が必要になって 「もう嫌だ〜」になってしまっていた私。

 

問題が起こると 普段はめんどくさくてお掃除をサボっている場所を片付けなければならない。

壁の修理や雨漏りのために ずっとサボっていた クローゼットの中の大掃除をした。

もう絶対使わないであろう座布団やお客さま布団を放り出し ほこりを払い 床を拭き・・・

どれだけ掃除サボってたんだ私?と思いながら 汗をかきかき 大掃除をしたら

 

結果的に 家の中がすっきりさっぱり 以前より気持ちの良い生活環境が出来上がっていた。 

 

これも 全て ものが壊れてくれたおかげだった。

 

ピンチはチャンス!とはよく言ったのもで

問題が起こったから かえって我が家の生活環境が前より良くなった。

 

今回の場合 「お掃除をサボっていた私」に限って言えたことなのかもしれないが

考えようによっては 人生「ピンチはチャンス!」と考えることで

全ての出来事を 結果的に「良かった」と意味付けることができるんじゃないかと思った。

 

予期せぬことは誰にでも起こる。

人から見たら良くない出来事でも 

それを 自分がどのようにとらえ意味づけするのか。

 

予期せぬこと(問題やトラブルなど)を 自分なりになんとか切り抜けてポジティブな結末として心に落とし込むことで

大抵のことは 「良かったこと」「そのことがあったから結果的によかったね」と思えるんじゃないかな〜。

 

そんなことを考えつつ 

「今日が一番幸せ💕」と幸せを噛み締めている。

 

毎日が「今日が一番幸せ💕」なんだって思って生きていこう!

 

自分のことは 自分で決めるべし!!!

これからの人生を幸せに暮らすために

何が大切なのか。

最近 気づいたことがある。

それは・・・。

 

「自分のことは 自分で決めること!」

 

今までの生活の中で 間違った学習をした私。

 

歳を重ねる過程で

他人の意見に合わせることを覚え

他人の意見に従うことで 相手から「便利な人だ」という理由で 自分の評価が一見上がったかと勘違いしていた。

 

その結果 

自分の行動全てが 他人基準になり

何をやるにしても 何を選ぶにしても

自分の気持ちをほったらかしで 他人のことを考えていた私。

 

そんな私がたどり着いた現在・・・

自分のことは 自分で決められない 自信のない私になっていた。

 

これからは

「自分のことは 自分で決める!」

 

他の人にどう思われようが

他の人からどう評価されようが

大切なのは自分の気持ち・・・。

 

私がどうしたいのか考えて

私がどうしたいのか決めたことがちゃんと実行できるように

そんな自分でいたいと思っている。

レッツエンジョイ!我が人生!

「ごきげんをつくろうプロジェクト」 〜お花の効果〜

 

先日 家に帰ったら

母が「お父さんから薔薇の花もらったよ〜😄」と言って

赤い薔薇の花を一輪見せてくれた。

夜遅かったのだが 母がとても喜んでいたことを覚えている。

 

その話を聞いた時

私は てっきり 父が自分で育てた「庭の薔薇」を切って 

母に渡したと思い込んでいたのだが・・・。

 

数日後に 父が花屋さんで薔薇の花を買って母に渡したことがわかった。

 

いつもはそんな気の利いたことをする父ではなかったので(失礼ながら・・・) とても驚いた。

そして 母がとても喜んでいた理由がわかった。

 

ペットボトルの空き容器に入れられた 赤い薔薇の花一輪

その花のおかげで 母はとても幸せな気持ちになったようだ。

 

たまには 人にお花をあげるのも悪くない。

「ごきげんをつくろう」プロジェクト 〜自分へのご褒美〜

 

新しいことにチャレンジしたり 

頑張ったりしたとき

自分へのご褒美をあげることにしている。

 

今回は チルソンサイダー✨

 

「ごきげんをつくろう」プロジェクト というものをSNSで目にして以来

自分へのプチご褒美をあげて ご機嫌な気分になっている👍

 

これが最近のマイブーム

幸せな「推し活」💕

今日は Jiminちゃんグッズをたくさんいただいた💕

Jiminのシール 

韓国限定?のマスク 

ガム

そして ボラへカラーの手帳

どれも 私の心を「幸せ」で満たしてくれるものばかり

 

自分の機嫌は自分てとろう!

 

最近 これからのことで ちょっぴり不安になっていたんだけど

とてもとても 幸せな気持ちになった💕

 

「推し活」は世界を救う!!!

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