快適生活を過ごすには 適応障害とともに過ごす休職中に考えた

適応障害とい心の病と共存し　仕事を休んでいる私が考えた　快適生活のススメ

☆ 美味しいものを適量食べる・・・美味しいものを食べると幸福度が増すように思う。美味しいものと言っても　高価なものではなく　自分の体に合う　その時食べたいと思うものを　適量食べるのが良さそう。

☆ 自然の中で過ごす・・・とにかく　心の病には　自然に触れることがとても良いと思う。心の病といっても　いろいろあると思うけど　とにかく　自然の中で散歩をしたり　落ち葉が積もっているところに足を踏み入れその音を聞いたり　そんなことがとても体にも心にも良いと思う。

☆ たくさん寝る・・・ダイエットだって　なんだって　たくさん寝ることが大事！６〜７時間寝ることを心がける。寝過ぎは良くないらしい。

☆ 好きなことをする・・・「好きなこと」ってな〜に〜？？？って　思ってしまうんです。心が風邪をひいていると　「自分の好きなことがわからない」。「何をやっても楽しくない」っていうのとは違って　自分が何をしている時が楽しいのか　何をしたいのか　そんなことがわからなくなってしまう。私も今好きなことは何かを探し中。ただし　自分の好きなことが見つからなくても　生きていけるから大丈夫！

☆ 周りの人に感謝する・・・問答無用　何もいうことなしで　「感謝は大事！」毎晩　寝る前に　一日のうちで感謝したいことを３つ思い出して日記に書くなどすると　心の調子が良くなるらしい。そういえば　私も　以前　やっていたことがある！！！

効果があったかどうかは・・・・。

☆ 適当に生きる・・・適応障害さんにはけっこうハードルが高い「適当に生きる」　これが本当に難しい。真面目に生きてきたから　心が疲れちゃったんだよね。適当万歳！！

☆ 肌触りの良いものを身につける・・・これです！これ　本当にいいんです！顔の周りにふわっと纏った肌触りの良いタオルとか　裏地がフワフワのフードをかぶったりとか　夢見心地になるようなブランケットにくるまったりだとか。とにかく　肌触りの良いものにくるまれていると　大抵の問題は　向こうからやってきてもやり過ごせそうだと思っている。お気に入りの素材を見つけたら無敵！！！

☆ ３０秒ハグする・・・これも　実際にやっています！とにかく３０秒ハグすることで幸せ度が相当アップしていると思う！超おすすめです！

これからは　良いかどうかわからないけれど聞いた内容↓

☆ ペットを飼う

☆ 寝る前に読書をする（スマホとかじゃなくて書籍のような紙の本）

美味しいものを食べ　よく寝て　自然の中で深呼吸　何事にも適当に生きていくのが　これからの目標です！！！！！！！！！！